Bí quyết masage giảm béo mặt đơn giản nhất

Masage thật sự là cách vừa thư giãn lại vừa giảm béo vô cùng hiệu quả đặc biệt nó có hiệu quả cao trong việc hỗ trợ giảm béo tại vùng mặt. Chỉ cần đôi bàn tay khéo léo của mình, bạn hoàn toàn có thể làm gương mặt thon gọn lại với dáng trái xoan hút hồn mà không cần tốn nhiều công sức hay chi phí cho những cách giảm béo phức tạp khó thành công khác.

Bài tập đơn giản mà hiệu quả masge cho mặt thêm xinh

Nếu như muốn hiệu quả cao thì bạn cần phải có cach giam beo đúng đắn. Những động tác Masage nhẹ nhàng cần được phối hợp một cách nhẹ nhàng và uyển chuyển.

Bài tập thứ nhất: Cần người trợ giúp masage

Nếu như có cơ hội nhờ một ai đó, một người bạn bên cạnh thay cho chuyên gia thẩm mỹ hoặc là đến các cơ sở làm đẹp thì cách masge giảm béo mặt này sẽ có tác dụng cao hơn. Bởi lẽ, khi lực tác động từ người khác vào cơ thể chúng ta bao giờ cũng là lực lớn hơn chính bản thân chúng ta tác động vào.

Khi thực hiện masage, cố gắng miết tay thật mạnh vào các cơ vùng mặt

Thực hiện các động tác:

• Động tác 1: Nằm ngửa xuống giường và quấn gọn tóc. Công việc còn lại là của người thực hiện
• Động tác 2: Người thực hiện masage dùng 8 đầu ngón tay trừ ngón trỏ và đặt vào hai bên hàm như hình vẽ. 2 ngón cái đặt lên vùng núm đồng tiền.
• Động tác 3: Dùng tay miết chặt da mặt theo hướng từ dưới lên trên trán và dồn hết về phía trán. Thực hiện lặp lại như vậy trong khoảng 20 lần để đạt hiệu quả cao.

Bài thứ 2: Tự tay làm đẹp cho gương mặt mình

Nếu như bạn không thể nhờ ai đó hoặc là bạn muốn tự mình làm đẹp thì chỉ cần làm như sau:

Giảm mỡ hiệu quả cho gương mặt

Dùng 10 ngón tay vuốt đều thật mạnh từ 2 đỉnh má sang 2 bên. Từ giữa cằm vòng lên hai bên mép, từ chính giữa vunhf trán lan tỏa ra các bên. Các cách chuyển động của tay được minh họa cụ thể trong hình vẽ trên. Bạn cũng có thể dùng tay hoặc là bông trang điểm để thực hiện masage cho gương mặt.


Chỉ cần hai động tác này, bạn có thể nhanh chóng có được hình gương mặt thon gọn và không có mỡ thừa. Vừa thư thái cơ thể lại vừa có thể giảm được các tế bào chết dưới da, lại có thể giảm béo mặt đơn giản ngay tại nhà. Đúng là cách hay mà bạn không nên bỏ qua.


Bài viết trước: Vợ chồng nàng mập giảm cân thành công nhờ "yêu" 5 lần 1 tuần

Nhanh chóng lấy lại dáng xưa bằng bí quyết giảm cân

Sở hữu một thân hình chuẩn, số đo 3 vòng lý tưởng là ao ước của hầu hết chị em trên thế giới. Thế nhưng không phải ai cũng đều may mắn sở hữu một thân hình dáng chuẩn. Vậy để ước mơ sở hữu thân hình dáng chuẩn của chị em hơi mập chút thành hiện thực thì sao? Bạn có bí quyết gì chưa?


Giảm cân không hề khó nếu như bạn có trong tay bi quyet giam can. Đi đôi với việc có bí quyết đó thì chị em phải thực hành nó một cách xuất sắc, không bỏ qua bất kỳ một bước nào thì bạn mới có thể nhanh chóng lấy lại dáng xưa của mình.

Nguyên nhân tăng cân và sở hữu số vòng quá khổ của chị em

Mấu chốt của việc tại sao chị em lại tăng cân đột biến, kèm theo đó là lớp mỡ bụng dày. Vậy nguyên nhân do đâu? Cái chính là do chị em ăn quá nhiều chất dinh dưỡng kèm theo lười vận động, cơ thể không có cơ hội để tiêu hao năng lượng dẫn đến tình trạng béo phì. Đặc biệt là chị em dân văn phòng, ngồi nhiều rất dễ xảy ra tình trạng mỡ bụng xuất hiện.


Chia khẩu phần ăn không phù hợp, hoặc thực hiện cach giam can chưa đúng. Vì cơ thể mỗi khác nên cần lựa chọn cách giảm cân phù hợp để áp dụng, chứ không nhất thiết phải gò bó, bắt ép cơ thể giảm cân theo một cách cố định

Bí quyết giảm cân hiệu quả

Để có thể nhanh chóng lấy lại dáng xưa chị em cần có trong tay bí quyết giảm cân siêu hiệu quả. Mà phuong phap giam can này không phải ai cũng biết, ai cũng biết cách áp dụng nên chị em cần theo dõi và áp dụng cho đúng.

• Ăn uống điều độ, có thực đơn chi tiết cho từng ngày
• Tăng cường bổ sung thành phần dinh dưỡng cho bữa sáng, giảm lượng dinh dưỡng vào các bữa chính trong ngày.
• Tăng cường luyện tập thể dục thể thao để nâng cao sức khỏe.
• Tăng cường, bổ sung lượng rau cho cơ thể nhiều hơn nhé.

Chúc chị em giảm cân thành công, sớm lấy lại dáng xưa của mình nhé!

Bí quyết giảm béo hiệu quả cho mọi người từ thực phẩm giảm cân

Béo là nỗi lo của nhiều người nhất là chị em phụ nữ. Để giảm béo hiệu quả, bạn hãy thử nghiệm với phương pháp được khoa học công nhận là cách giảm cân thông minh, hữu hiệu nhât của thế kỷ 21 sau đây.

Làm sao khi béo

Tăng cân là do rất nhiều nguyên nhân nhưng nguyên nhân chính là do chúng ta không biết cách chăm sóc đến vóc dáng mình bằng cách kiểm soát chặt chẽ thức ăn đưa vào cơ thể.


Vậy thì khi muốn giam can hieu qua nhất là chúng ta nên hạn chế ăn uống, ăn uống thông minh sao cho cơ thể vừa đủ chất lại không bị thừa cân.

Thông minh và kiên trì trong cách ăn uống sẽ giảm béo hiệu quả hơn

Khi ăn, hãy cố gắng ăn nhiều rau xanh, trái cây trong thực đơn ăn uống hàng ngày. Uống những loại nước có thể giảm béo như nước lọc, trà xanh, lá sen, trà gừng...


Tránh tuyệt đối những thực phẩm có nguy cơ béo như đường, nước ngọt, mỡ động vật, thực phẩm ăn sẵn...

Kiểm soát trong lượng và giảm cân bằng thực phẩm chức năng giảm béo

Để có thể giảm mỡ, hạn chế việc ăn uống quá nhiều mà người béo nào cũng mắc phải, chúng ta nên chọn bi quyet giam can là các thực phẩm giảm béo nhanh.


Thực phẩm chức năng hiện nay rất cần thiết cho sức khỏe cũng như vóc dáng, sự trẻ trung của con người. Và thực phẩm giảm cân cũng không nằm ngoài thành tích đó.

Những công dụng tuyệt vời của thực phẩm giảm cân

Biotin Collagenslim là sản phẩm giảm béo vô cùng chất lượng

• - Giúp giảm mỡ thừa nhanh chóng nhờ những hoạt chất có lợi trong thành phần của nó có khả năng đánh tan các tế bào mỡ và đào thải ra ngoài.
• - Hạn chế việc ăn nhiều do đó ngăn chặn sự thâm nhập của chất béo vào cơ thể
• - Các chất có trong thực phảm giảm béo nhanh sẽ tạo thành một lớp màng liên kết vững chắc ngăn không cho sự thâm nhập của mỡ vào các tế bào mà được đẩy ra ngoài theo hệ bài tiết.
• - Bổ sung thêm nhiều các vitamin có lợi cho cơ thể nên cơ thể người giảm cân không bị chịu những tác động xấu như những cách giảm cân thông thường như da nhăn nheo, chảy xệ, đen sạm, vết thâm nám...
• - Do có guồn gốc từ tự nhiên, sản phẩm giảm béo không tác dụng phụ, an toàn, tiện dụng, không làm tăng cân trở lại...

Lưu ý: " Biotin Collagen Slim là thực phẩm chức năng, không phải là thuốc nên không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh".



Hi vọng rằng những lời khuyên hữu ích của chúng tôi sẽ giúp bạn có được thân hình như ý muốn!


Danh sách những thực phẩm giảm béo tốt nhất mời các bạn tham khảo tại thuc pham giam can

Bí quyết giảm béo hiệu quả từ lá trà xanh tươi

Uống lá trà xanh không chỉ là bí quyết đơn giản nhưng rất tuyệt vời để bạn bảo vệ cơ thể mình mà còn là một bí quyết giảm cân vô cùng quý giá. Chúng ta cùng xem công dụng giảm mỡ tuyệt vời từ thực phẩm sạch thiên nhiên này nhé!

Trà xanh với công dụng giảm cân nhanh thần kỳ

Với yếu tố nào mà những lá trà xanh dân giã lại có thể giảm được mỡ, và khi chọn trà để giảm cân, chúng ta nên chọn như thế nào? Chúng ta cùng xem bí quyết giảm cân này nhé!

Công dụng giảm béo của lá trà xanh

Trà xanh cho eo thon, dáng nuột mỗi ngày

Lý do mà trà xanh có thể giảm cân là bởi vì trong trà xanh có hoạt chất Epigallocatechin gallate, còn được biết đến là EGCG, một chất chống oxy hóa có thể đốt cháy chất béo.


Hàm lượng vitamin C và nhiều loại khác có trong lá trà tươi nguyên chất rất cao, đây là những chiến binh khỏe mạnh và anh dũng nhất có thể phá vỡ các tế bào mỡ, gây béo cho chúng ta.

Kinh ngiệm giảm béo bằng trà xanh

Hãm lá trà xanh trong nước sôi già và thưởng thức sau bữa ăn

1. - Cho dù trà xanh có tác dụng giảm cân nhưng chúng ta không nên uống quá 3 cốc trà mỗi ngày để tránh ảnh hưởng tới các bộ phận khác của cơ thể.
2. - Trà xanh khi còn là lá non được xao lên và trở thành chè khô hay còn được gọi là chè đen. Với 2 loại trà tươi chưa qua chế biến và đã qua chế biến này thì chúng ta nên dùng trà xanh tươi chưa chế biến sẽ giảm béo an toàn và tốt hơn.
3. - Chỉ cần rửa sạch những lá trà xanh tươi và hãm với nước đun sôi ở nhiệt độ cao, khoảng 10 phút sau chúng ta có thể thưởng thức. Ly nước trà xanh tươi sẽ có vị chan chát nhẹ nhàng, mát và dậy mùi thơm của lá trà. Nó giúp tiêu tan các lớp mỡ và thanh lọc các chất độc hại tốt nhất cho cơ thể.
4. - Không nên uống quá 3 ly nước trà xanh mỗi ngày và không nên uống trước khi ăn hoặc là sau khi đói bụng vì nếu không nó sẽ kích thích dạ dày co bóp mạnh gây cảm giác cồn cào và đói nhanh hơn.

Mách bạn bí quyết giảm béo nhanh hơn

1. - Với trà xanh, chúng ta chỉ cần vắt thêm chút nước cốt chanh vào phần nước trà đã lọc khỏi lá và uống sau bữa ăn. Điều này càng tăng thêm công dụng giảm béo thần kỳ từ hai loại thực phẩm thiên nhiên thân thuộc mà giảm béo tốt nhất này.
2. Với những anh chị em làm văn phòng thì uống trà xanh không chỉ giúp tinh táo, minh mẫn đầu óc, chống lại những phản xạ không tốt từ máy vi tính đến cơ thể, trà xanh còn có thể giảm béo bụng rất hiệu nghiệm nữa đấy.
3. - Nếu như bạn kết hợp thêm các thực phẩm giảm cân nhanh thì công dụng giảm béo sẽ nhanh hơn nhiều.

Một số thực phẩm giảm béo tốt nhất hiện nay các bạn hãy tham khảo tại thuc pham giam can

Bí quyết tuốt lại thân hình thon thả nhanh chóng

Làm sao để có được thân hình thon thả, vòng eo như ý nhanh chóng sau 1 tháng? Chúng ta cùng làm theo những bí quyết đơn giản sau đây nhé!

5 Nguyên tắc giúp bạn giảm béo nhanh hơn

Kế hoạch giảm cân của bạn sẽ thành công nếu như bạn chọn được phuong phap giam can đúng đắn và thực hiện nghiêm túc với nó. Trong quá trình giảm cân bạn cần thường xuyên để ý và tuân thủ một số nguyên tắc sau:

1- Thường xuyên theo dõi kết quả giảm cân của mình

Theo dõi cân nặng thường xuyên giúp bạn nhận ra hiệu quả giảm béo của mình có đạt không

Trong những ngày giảm cân, bạn cần thường xuyên đo và cân lại cân nặng của mình để xem cơ thể có thể giảm được kích thước nào không. Nếu như bạn đã quyết tâm thực hiện phương pháp giảm cân đã chọn nhưng không có kết quả thì cần điều chỉnh kịp thời cho chiến lược giảm béo đạt kết quả tốt nhất.

2- Tránh căng thẳng

Khi tâm trạng lo lắng sẽ sản sinh ra hormone gọi là cortisol làm tăng mỡ thừa tích tụ ở vòng bụng.


Nếu như bạn không muốn bị tăng cân và muốn giảm béo hiệu quả hơn thì cần tuyệt đối tránh căng thẳng mức tối đa. Giảm căng thẳng không chỉ để có thể giảm cân mà còn tránh được rất nhiều tổn hại cho sức khỏe.

3- Cắt giảm calo

Cắt giảm calo bằng cách thay thực phẩm béo bằng rau xanh

Bạn muốn không béo thì nhất thiết phải cắt giảm calo. Làm sao đảm bảo rằng lượng calo đưa vào cần không được vượt quá lượng calo yêu cầu để phục vụ cho các hoạt động hàng ngày. Như vậy để kiểm soát việc không thể tăng cân. Còn nếu muốn giảm cân thì lại cần đưa lượng calo thấp hơn lượng cần tiêu thụ để cơ thể sẽ lấy phần năng lượng từ mỡ thừa chuyển hóa cho các hoạt động sống.

4- Thường xuyên uống trà xanh sau bữa ăn

Một cách rất đơn giản để bạn giảm béo bụng cũng như giảm béo toàn thân nhanh hơn đó là uống nước trà xanh sau bữa ăn.


1 ly nước trà xanh thay cho 1 cốc nước lọc hoặc là nước ngọt là cách để bạn giảm béo thông minh.


Trà xanh có những tinh chất quý, hỗ trợ rất tốt trong việc hạn chế sự xinh sôi của chất béo vào cơ thể đồng thời chuyển hóa chúng, đào thải ra ngoài. Chúng ta hãy uống ít nhất 2 ly nước trà xanh mỗi ngày để giảm mỡ hiệu quả hơn.


Có thể thay trà xanh bằng nước lá sen, lá chè vằng hoặc là nước chanh, nước ép từ các loại hoa quả có vị chua.

5- Không quên dùng viên giảm cân

Thời buổi hiện đại ngày nay, nếu như bạn thiếu các sản phẩm hỗ trợ giảm béo nhanh thì quả thật công việc giảm cân của bạn sẽ rất khó khăn.

Một sản phẩm giảm béo uy tín hiện nay

Các thực phẩm chức năng sẽ góp phần hạn chế việc ăn uống quá nhiều của bạn, đồng thời còn giúp quá trình chuyển hóa các chất béo thành năng lượng hoạt động diễn ra triệt để hơn.


Những thực phẩm chức năng có giá cả hợp lý và ưu việt hiện nay như Lite Fit Usa, Biotin Collagen Slim,.... bạn có thể dùng mà không lo có vấn đề gì cho sức khỏe.


Các bạn tham khảo thêm các thông tin hữu ích về thực phẩm chức năng giảm cân nhanh tại thuc pham giam can.


Hoặc có thể tham khảo những bí quyết giảm béo an toàn và nhanh nhất tại bí quyết giảm cân

Khắc phục nỗi lo da nhăn nheo khi giảm cân

Đối với những người thừa cân, sau khi chiến thắng nỗi ám ảnh về cân nặng, bạn lại phải đối mặt với một thực tế không mong muốn đó là da tại các vùng giảm cân bị nhăn nheo, dạn, chùng xuống. Vậy làm sao để khắc phục hiện tượng này?

Nguyên nhân da bị nhăn nheo, rạn sau khi giảm cân thành công

Giảm cân nặng

Da chúng ta có tính đàn hồi, khi bạn béo lượng mỡ sẽ tích tụ dưới da nhiều khiến da sẽ căng ra để phù hợp với lượng mỡ thừa đó. Khi bạn giảm đột ngột một trọng lượng đáng kể da bạn sẽ không đủ thời gian để co lại kịp nên sẽ xảy ra tình trạng da bị nhăn, dạn tại vùng mỡ được giảm nhiều.

Tuổi tác tỷ lệ nghịch vớ độ đàn hồi của da

Cùng với tuổi tác, da chúng ta sẽ mất dần tính đàn hồi. Do đó, nếu bạn giảm cân khi còn trẻ, làn da của bạn có cơ hội phục hồi tốt hơn. Bạn nên lưu ý điều này để nếu đang có kế hoạch giảm cân cho thân hình thon gọn khỏe khoắn thì hãy làm ngay, đừng chần chừ đợi "sau này" hay "mai kia", hoặc không đây sẽ là kinh nghiệm chia sẻ cho em gái, hay con cháu bạn: Đừng để mình quá "ngoại cỡ" rồi mới tìm cách khắc phục.

Đặc điểm da

Ở mỗi người tình trạng và mức độ da nhăn nheo sau khi giảm cân phụ thuộc vào từng loại da, nếu da bạn mỏng thì dễ bị nhăn nheo hơn những người có lớp da dày hơn.

Ảnh minh họa da bị nhăn sau khi giảm cân

Làm sao để khắc phục tình trạng da nhăn, rạn sau khi giảm cân?

Khi giảm cân đồng nghĩa với việc chúng ta đang bẻ gãy cấu trúc các mô tại vùng giảm cân khiến da kém đàn hồi, việc của chúng ta là làm sao để da luôn trong tình trạng đàn hồi lý tưởng nhất.

1. Uống nhiều nước và có chế độ ăn phù hợp

Các mô da được tái tạo, phục hồi và đàn hồi hơn nhờ vào lượng nước trong cơ thể. Do đó, bạn nên uống nhiều nước, bữa ăn hằng ngày cần bổ sung thêm collagen - thành phần chính của các mô liên kết, có khả năng đàn hồi và chịu lực rất cao - bằng các thực phẩm như cá hồi, đậu nành, đậu hũ, cà chua, các loại rau, khoai lang...

1. Sử dụng muối tẩy tế bào chết

Một số nghiên cứu thấy việc tắm bằng muối tẩy tế bào chết thường xuyên sẽ kích thích việc lưu thông máu dưới da, tạo sự đàn hồi và giúp da săn chắc. Tuy nhiên nó không áp dụng hoàn toàn cho tất cả mọi người. Hãy thử tắm với muối hoặc tẩy tế bào chết mỗi ngày xem bạn nhé!

2. Dưỡng ẩm da

Bạn nên tìm hiểu và sử dụng một loại kem tự nhiên nhất định dành cho da với các thành phần là vitamin E, vitamin D và collagen. Massage vùng da "lỏng lẻo" với kem mỗi ngày 2 lần để giúp da săn chắc hơn.

3. Lựa chọn hình thức thể dục

Hãy tùy vào tình trạng của cơ thể và sức khỏe của bạn để lựa chọn cho mình một môn thể thao, thể dục phù hợp. Tập luyện giúp cơ thể bạn dẻo dai, tái tạo sự đàn hồi của da, giúp làn da "làm quen" nhanh hơn với trọng lượng mới của bạn.

4. Sử dụng hình thức phẫu thuật

Trong trường hợp bạn có quá nhiều phần da dư sau khi đã giảm cân, bạn có thể tìm hiểu một số hình thưc phẫu thuật để cắt bỏ chúng. Bạn cần trao đổi thật kỹ với các chuyên gia hoặc bác sĩ của mình về tình trạng sức khỏe hiện tại, tình trạng da để được tư vấn lựa chọn hình thức phẫu thuật phù hợp.

Nếu những phương pháp này khiến bạn mất nhiều thời gian, công sức thậm chí tiền bạc thì bạn có thể sử dụng các loại thực phẩm giảm cân giàu Collagen như Biotin Collagen Slim. Viên uống giảm cân này có khả năng bù lại lượng Collagen đã mất ngay cả khi bạn đang trong quá trình giảm cân.

Với thành phần hoàn toàn từ thảo mộc tự nhiên được các chuyên gia tại Best Group USA bào chế dựa trên công thức giảm cân khoa học, hợp lý khiến Biotin Collagen Slim trở thành viên giảm cân được ưa chuộng nhất hiện nay. Biotin Collagen Slim được cục quản lý Thực Phẩm Và Dược Phẩm Hoa Kỳ cấp phép lưu hành trên toàn nước Mỹ. Tại Việt Nam, Biotin Collagen Slim cũng đã được bộ y tế cấp phép lưu hành trên toàn quốc.

Công dụng của viên uống Biotin collagen slim:

• 1. Giúp giảm cân, giảm mỡ thừa từ bên trong
• 2. Tăng cảm giác no, ngăn sự hấp thu chất béo vào cơ thể
• 3. Ngăn ngừa tăng cân trở lại
• 4. Bổ sung dưỡng chất collagen làm đẹp da, tóc và móng.
• 5. Phù hợp với cả nam giới và nữ giới

Sản phẩm được phân phối chính hãng tại Việt Nam bởi:

Công Ty TNHH TM DV NOVALIFE VIETNAM

Email: Novalifevietnam@gmail.com

Website: http://biotincollagenslim.vn

Địa điểm bán hàng:

1. Hà Nội

Nhà thuốc Phương Chính – 169 Mai Hắc Đế, Q.Hai Bà Trưng, Hà Nội.

ĐT: 04.7300.6822

2. TP Hồ Chí Minh

Cửa Hàng Phương Chính – 514 Đường 3-2, P14, Q.10, TP.HCM

ĐT: 08.7300.1212

Tổng đài chăm sóc khách hàng, tư vấn và giao hàng miễn phí: 1900.6822 – 04.7300.3333

Chú ý: “Biotin Collagen Slim không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh”

Cách giảm cân nhanh chóng và hiệu quả năm 2014

Với mục đích lấy lại vóc dáng thon gọn nhiều người đã tìm mọi cách để giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên có người thành công và cũng nhiều người chưa thành công với phương pháp giảm cân của mình. Bạn đã biết cách giảm cân nhanh năm 2014 chỉ trong 2 tuần chưa?

Nếu bạn chưa giảm cân thành công hãy thử các cách dưới đây xem sao:

1. Uống nước ép rau quả hàng ngày

Chắc bạn vẫn biết rằng để giảm cân thì chế độ ăn uống cần phải bổ sung nhiều rau xanh và trái cây cung cấp nhiều vitamin và đặc biệt chất xơ để thay thế cho chất béo, đường, tinh bột. Ngoài ăn trực tiếp bạn cũng có thể thay đổi khẩu vị bằng việc sử dụng nước ép rau xanh và trái cây không đường, đưa chúng vào thực đơn giảm cân hàng ngày trong kế hoạch giảm cân của bạn. Nước ép rau quả tươi như nước bưởi ép, nước cam ép, nước ép rau cần tây... vừa tốt cho sức khỏe, làm đẹp da mà lại là cách giảm cân rất hiệu quả.

Nước ép rau quả tươi vừa tốt cho sức khỏe lại là cách giảm cân rất hiệu quả.

2. Uống nước chanh mỗi buổi sáng

Chanh có tính axit giúp đốt cháy chất béo trong các tế bào hiệu quả, thanh lọc quá trình hòa tan lượng mỡ dư thừa, thải độc cho gan, thúc đẩy trao đổi chất, phục hồi hệ tiêu hóa… đồng thời giúp cơ thể hấp thụ canxi một cách dễ dàng. Uống 1 cốc nước chanh pha loãng vào mỗi buổi sáng sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ thừa rất tốt, vì vậy đây là cách giảm cân nhanh và đặc biệt là cách giảm béo bụng tuyệt vời cho chị em.

3. Ăn đủ 3 bữa 1 ngày để giảm cân

Dù với mục đích giảm cân bạn vẫn nên ăn đầy đủ 3 bữa trong ngày. Đặc biệt bữa sáng cần đầy đủ dinh dưỡng và đảm bảo năng lượng để duy trì hoạt động cho một ngày tuy nhiên cần ít chất béo, ít tinh bột và đường. Các bữa ăn nên bao gồm protein như cá, gà, 1 khẩu phần nhỏ của ngũ cốc như gạo nâu hoặc mì ống và đặc biệt nhiều rau. Thực đơn nên bao gồm những thực phẩm làm giảm béo và ít nhất 5 phần trái cây và rau xanh.

4. Tắm nước nóng

Cùng với chế độ ăn uống như trên thì việc tắm với nóng hàng ngày cũng là cách để bạn giảm cân hiệu quả. Bạn ngâm mình trong bồn tắm nước ấm với một chút tinh dầu kết hợp với việc massage cơ thể, chú ý đến những vùng mỡ thừa tập trung như đùi, mông, bụng... Việc này sẽ giúp lưu thông khí huyết, thúc đẩy hệ hô hấp, giúp làm mềm lớp mỡ dưới da và loại bỏ đáng kể lượng mỡ thừa trong cơ thể. Phương pháp này vừa là cách giảm béo, vừa là cách thư giãn tinh thần và còn làm đẹp cho làn da bạn.


Đó là những bí quyết giảm cân trong năm nay được coi là hiệu quả. Bạn hãy áp dụng thường xuyên và cần có một chế độ nghỉ ngơi hợp lý, ăn uống khoa học có thể bạn sẽ nhận được kết quả giảm cân trong 2 tuần.


Bài viết trước: Khắc phục nỗi lo da nhăn nheo khi giảm cân

4 cách giảm cân sau sinh hiệu quả

Hầu hết các chị em sau sinh đều có nhu cầu giảm cân bởi việc thực hiện thiên chức làm mẹ đã ít nhiều ảnh hưởng tới vóc dáng thon gọn của họ. Giảm cân sau sinh hiệu quả không quá khó, điều quan trọng là bạn biết thực hiện đúng cách.

Đừng quên những cách giảm cân sau sinh hiệu quả dưới đây:

1. Chế độ ăn uống lành mạnh để giảm cân

Phụ nữ sau sinh muốn giảm cân rất cần một chế dộ ăn uống lành mạnh và đảm bảo sức khỏe, dinh dưỡng vì bạn vừa phải giảm cân nhưng vừa phải đủ chất nạp vào cơ thể để nuôi con bằng sữa.

Để làm được điều đó thì bạn cần có cách lựa chọn thực phẩm thông minh và cách ăn từng bữa trong ngày.

Về thực phẩm nên tránh các thức ăn giàu năng lượng như: bánh quy, bánh ngọt, khoai tây chiên, soda và thức ăn nhanh. Cách chế biến thức ăn ít dầu mỡ, chất béo. Ăn các loại thịt nạc, trái cây và rau quả như cà rốt, đu đủ, rau xanh, thịt bò và một ly sữa ít chất béo là lựa chọn tốt nhất để giảm cân hiệu quả cho phụ nữ sau sinh. Đặc biệt trong giai đoạn này, bạn nên lựa chọn các loại thực phẩm đặc biệt giàu canxi và sắt vì sau khi sinh, lượng sắt dự trữ cạn kiệt rất nhiều.

Về cách ăn bạn nên phân chia bữa ăn trong ngày khi bạn muốn giảm cân sau sinh. Hãy chia 3 bữa ăn chính trong ngày thành 6 bữa ăn nhỏ sẽ giúp bạn hạn chế cảm giác đói và cảm thấy thoải mái hơn khi ăn mà không sợ tăng cân.

2. Chỉ nên ăn khi đói để giảm cân

Bạn hãy tính toán bữa ăn sao cho bạn hấp thụ đủ lượng calo cần thiết để bé có đủ dinh dưỡng từ trong sữa mẹ. Tuy nhiên bạn không nên ăn tràn lan, suốt ngày và ăn quá nhiều một lúc. Khi nào bạn cảm thấy đói bạn với nên ăn và thực phẩm ăn sao cho đầy đủ dinh dưỡng nhưng lại không gây béo. Vì vậy việc lựa chọn đúng thực phẩm giảm cân và đủ dinh dưỡng là rất quan trọng cho các bà mẹ giảm cân sau sinh.

3. Nuôi con bằng sữa mẹ để giảm cân

Nuôi con bằng sữa cũng góp phần hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhờ hoạt động cho con bú giúp bạn đốt cháy khoảng 500 calo mỗi ngày. Vì vậy việc cho con bú thường xuyên và đều đặn sẽ giúp cho việc giảm cân nhanh chóng và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho cả mẹ và bé. Vậy có lí do gì để bạn không cho con bú vừa tốt cho sức khỏe, sự phát triển của trẻ bạn vừa lấy lại được vóc dáng sau sinh.

Hoạt động cho con bú giúp bạn đốt cháy khoảng 500 calo mỗi ngày

4. Luyện tập nhẹ nhàng để giảm cân sau sinh

Luyện tập là hết sức cần thiết để giảm cân hiệu quả sau sinh. Tuy nhiên cơ thể sau sinh còn yếu vì vậy mà bạn cần lựa chọn cách tập luyện như thế nào để giảm cân nhanh mà không ảnh hưởng tới sức khỏe của mình. Hãy bắt đầu với một số bài tập nhẹ nhàng như đẩy bé đi dạo công viên, thực hiện một số bài tập trên sàn nhà như thiền, yoga và một vài động tác thể dục nhẹ cùng bé yêu của bạn. Bạn cũng có thể tham gia vào một lớp thể dục sau sinh sẽ bao gồm những bài tâp phù hợp nhất với sức khỏe hiện tại của bạn để mang lại kết quả giảm cân sau sinh hiệu quả và an toàn.


Bài viết trước: Cách giảm cân nhanh chóng và hiệu quả năm 2014

Làm thế nào để giảm 10kg trong 30 ngày mà không cần tập thể dục?

Thông thường để giảm cân bạn thường áp dụng các yếu tố là tập thể dục, chế độ ăn uống lành mạnh và sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm cân. Nhưng bạn có biết chỉ cần áp dụng một yếu tố là chế độ ăn uống lành mạnh cũng có thể giúp bạn giảm cân nhanh mà không cần tập thể dục.

Hãy thực hiện 4 nguyên tắc giảm cân với chế độ ăn dưới đây:

1. Tránh xa các thực phẩm Carbon Hydrate trắng để giảm cân

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh hãy nên hạn chế hoặc loại bỏ các thực phẩm như bánh mỳ, gạo trắng, ngũ cốc, khoai tây, mì ống và thực phẩm chiên xào ở nhiệt độ cao ra khỏi thực đơn của mình. Điều này sẽ rất tốt và an toàn cho việc giảm cân của bạn.

2. Kết hợp các món ăn và chia nhỏ bữa ăn để giảm cân

Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày là cách để bạn giảm cảm giác thèm ăn và giảm cân hiệu quả. Từ 3 bữa chính bạn có thể chia làm 5-6 bữa ăn nhỏ và kết hợp các món ăn trong các nhóm khác nhau với nhau. Cách chế biến món ăn càng đơn giản càng tốt, chẳng hạn như các món trộn là rất hợp lý để bạn cho vào thực đơn giảm cân. Bạn chỉ cần chọn ba hoặc bốn món trộn và luân phiên ăn chúng mỗi ngày là được. Những món trộn salad tươi ngon sẽ thay thế cho những món chiên xào ở nhiệt độ cao. Ngoài ra, chế độ ăn nhiều rau cũng có thể thay thế cho việc tiêu thụ các loại tinh bột vào cơ thể như gạo. Chế độ ăn như vậy sẽ cung cấp một nguồn năng lượng thấp bởi các loại rau quả thường chứa rất ít hàm lượng calo, vì vậy cần chia nhỏ nhiều bữa ăn trong ngày để chia đều lượng calo cần thiết cho cơ thể và tránh được chất béo dư thừa.

3. Không uống các loại nước giải khát nhiều năng lượng

Để giảm cân bạn tuyệt đối không nên uống các loại nước nhiều năng lượng như nước giải khát có đường, nước ép trái cây đóng hộp... mà chỉ nên uống nước lọc tinh khiết, trà xanh, cà phê không đường sữa. Uống một ly rượu vang mỗi tối trước khi đi ngủ giúp đẩy nhanh việc giảm mỡ thừa, là cách để hỗ trợ việc giảm cân nhanh chóng.


4. Mỗi tuần có 1 ngày tự do ăn uống

Bạn hãy dành cho mình 1 ngày cuối tuần để tự do ăn uống. Ngày này bạn không cần phải kiêng khem như các bữa ăn trong tuần mà có thể thoải mái ăn những gì mình thích. Bạn không phải lo lắng ngày ăn tự do này sẽ làm bạn tăng cân mà ngược lại nó lại giúp đẩy nhanh quá trình giảm mỡ thừa bằng cách đảm bảo cân bằng tỉ lệ trao đổi chất cũng như cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể bạn.


Đó là 4 nguyên tắc giảm cân bạn nên thực hiện đúng bạn chắc chắc sẽ giảm được 10kg chỉ trong 30 ngày.


Bài viết trước: 4 cách giảm cân sau sinh hiệu quả

Học cách giảm cân nhanh của sao Hollywood

Để có được vóc dáng chuẩn và quyến rũ các sao Hollywood cũng đã có những mẹo nhỏ giảm cân và giữ dáng cho mình. Làm thế nào để họ vừa có thể giảm cân hiệu quả lại vẫn đủ sức khỏe đảm bảo cho công việc và các hoạt động dày đặc của mình?

Bạn hãy thử học theo cách giảm cân của họ xem sao?

1. Khó tính trong việc chọn thực phẩm để giảm cân

Để giảm cân nhanh họ không kiêng khem quá mức nhưng họ thực sự khó tính trong việc lựa chọn thực phẩm. Họ ý thức về những loại thực phẩm có thể khiến cho họ bị thừa cân và những loại thực phẩm theo sở thích của họ. Vì vậy mà dần dần họ sẽ hình thành được thói quen ăn uống lành mạnh, lựa chọn thực phẩm lành mạnh tức là vẫn cung cấp đủ dinh dưỡng nhưng không phải là thực phẩm gây tích trữ mỡ thừa và không tốt cho sức khỏe. Đó là mẹo mà các sao Hollywood đã áp dụng thành công trong cách giảm cân nhanh của mình.

Để giảm cân nhanh họ thực sự khó tính trong việc lựa chọn thực phẩm

2. Ăn cho đến khi bạn cảm thấy vừa đủ để giảm cân

Cách giảm cân tốt mà vẫn đảm bảo sức khỏe, năng lượng cho cơ thể hoạt động đó chính là ăn vừa đủ. Ăn vừa đủ sẽ không bao giờ có nguy cơ tăng cân và đảm bảo trọng lượng cơ thể luôn ở mức tốt nhất. Các sao Holywood họ luôn ý thức trong việc cung cấp thực phẩm vào cơ thể và bắt nhịp cơ thể mình một cách đều đặn, nghĩa là khi bạn nhận được tín hiệu đã cung cấp năng lượng cho cơ thể vừa đủ thì bạn nên dừng lại đúng lúc để không bị cung cấp dư thừa thực phẩm vào cơ thể. Điều đó đảm bảo cho bạn luôn có một vóc dáng thon gọn mà vẫn dồi dào năng lượng cho các hoạt động của mình.

Các sao Holywood họ luôn ý thức trong việc cung cấp thực phẩm vào cơ thể

3. Không đầy đọa bản thân bằng việc ăn kiêng quá mức

Họ khó tính trong việc lựa chọn thực phẩm giảm cân nhưng họ không gò ép bản thân quá mức trong những thực đơn ăn kiêng khắc nghiệt. Vì vậy bạn vẫn có thể thoải mái trong việc ăn uống và ăn những gì họ thích chỉ cần bạn kiểm soát được lượng dinh dưỡng và lượng thức ăn bạn đưa vào trong cơ thể.


4.Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên vẫn là cách cực kỳ tốt để đốt cháy mỡ thừa lấy lại vóc dáng thon gọn. Không cần quá cầu kỳ, chỉ với một vài bài tập đơn giản hoặc những hoạt động thường ngày cũng đã có thể giúp bạn tăng cường cơ bắp và đánh tan mỡ thừa loại bỏ calo dư thừa trong cơ thể. Hãy tập thể dục và vận động cơ thể bất cứ khi nào có thể để giảm cân nhanh và tăng cường sức khỏe.


Bài viết trước: Làm thế nào để giảm 10kg trong 30 ngày mà không cần tập thể dục?

Mẹo để vùa giảm cân vừa có được cơ bụng săn chắc

Vừa giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả lại vẫn có được một cơ bụng săn chắc, đó là điều ai cũng mong muốn. Làm thế nào đây? Chắc chắn rồi, một chương trình luyện tập phù hợp kết hợp với một chế độ dinh dưỡng khoa học lâu dài bạn sẽ có được điều đó.

Hãy thực hiện theo những cách dưới đây để bạn có thể vừa giảm cân vừa có cơ bụng săn chắc:

1. Chương trình tập luyện hình thể phù hợp để giảm cân

Để giảm cân hiệu quả mà vẫn có được một cơ bụng săn chắc bạn cần có một chương trình luyện tập hình thể và cơ bắp phù hợp.

Với người mới làm quen với việc luyện tập cơ bắp thì nên bắt đầu bằng những bài tập đơn giản nhất như ngồi xổm, ép gối, chống đẩy cùng những bài tập tạ cơ bản... Đồng thời các bài tập tĩnh cũng nên được đưa vào chương trình tập luyện của bạn lúc này như các bài tập tĩnh với bóng để đảm bảo rằng vùng bụng được tác động đúng cách để mang lại hiệu quả cao.

Các bài tập sức bền tốt hơn cho việc giảm cân và có được cơ bụng săn chắc, nó có tác dụng kích thích quá trình đốt cháy calo trong cơ thể một cách từ từ. Bạn nên chọn 3 hoặc 4 bài tập không trùng nhau về động tác và sau đó kết hợp lại thành bài tập cường độ cao sẽ mang lại cho bạn kết quả tốt nhất. Vì dụ như các bài tập leo núi, bài tập tạ và ép, bài tập ổn định chân dùng bóng... Các bài tập sẽ được lặp lại trước khi chuyển qua bài tập mới. Đây là những bài tập sẽ kết hợp để đốt cháy mỡ thừa và tác dụng lên toàn bộ cơ trên cơ thể.

2. Xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý lâu dài

Chế độ dinh dưỡng luôn quyết định rất lớn tới việc giảm cân và giảm béo bụng. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý bao giờ cũng rất tốt cho việc giảm cân và sức khỏe. Vì vậy để giảm cân và vẫn giữ được cơ bụng săn chắc thì việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý là cần thiết và bạn cần thực hiện chế độ đó một cách lâu dài, điều đó tốt cho sức khỏe và đặc biệt bạn sẽ không còn lo lắng về nguy cơ tăng cân sau khi đã giảm cân thành công.

Một chế độ ăn giảm cân và giữ vóc dáng như sau:

- Dùng những thực phẩm càng tự nhiên càng tốt và lựa chọn những thực phẩm chứa hàm lượng dinh dưỡng cao để cơ thể không bị thiếu hụt chất dinh dưỡng dẫn đến cảm giác thèm ăn.

- Thực đơn nên bổ sung nhiều lượng rau củ quả để cung cấp lượng carbohydrates thay vì các loại hạt ngũ cốc.

- Ăn nhiều thực phẩm có chứa hàm lượng chất xơ cao và tiêu thụ lượng đạm vừa đủ trong mỗi bữa ăn.

- Bổ sung các loại chất béo tự nhiên từ các loại hạt, cá tự nhiên hay dầu cá, dầu dừa nguyên chất, dầu oliu, bơ...


Một giải pháp nữa cho bạn để vừa đạt được hiệu quả giảm cân vừa sở hữu cơ bụng săn chắc đó là thực phẩm giảm cân giàu Collagen như Biotin Collagen Slim. Ngoài khả năng giúp bạn giảm cân nhanh, Biotin Collagen Slim còn cung cấp collagen giúp làm săn chắc da, da không bị nhăn sau khi giảm cân. Sản phẩm được bào chế 100% từ các loại tinh dầu thảo mộc hữu hiệu nhất trong việc giảm cân và an toàn cho người sử dụng.


Công dụng của viên uống Biotin collagen slim:


1. Giúp giảm cân, giảm mỡ thừa từ bên trong

2. Tăng cảm giác no, ngăn sự hấp thu chất béo vào cơ thể

3. Ngăn ngừa tăng cân trở lại

4. Bổ sung dưỡng chất collagen làm đẹp da, tóc và móng.

5. Phù hợp với cả nam giới và nữ giới


Lưu ý: " Biotin Collagen Slim là thực phẩm chức năng, không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh".


Sản phẩm được phân phối chính hãng tại Việt Nam bởi:

Công Ty TNHH TM DV NOVALIFE VIETNAM

Email: Novalifevietnam@gmail.com

Website: http://biotincollagenslim.vn


Địa điểm bán hàng:

1. Hà Nội

Nhà thuốc Phương Chính – 169 Mai Hắc Đế, Q.Hai Bà Trưng, Hà Nội.

ĐT: 04.7300.6822


2. TP Hồ Chí Minh

Cửa Hàng Phương Chính – 514 Đường 3-2, P14, Q.10, TP.HCM

ĐT: 08.7300.1212


Bài viết trước: Học cách giảm cân nhanh của sao Hollywood

3 loại nước ép giảm cân hiệu quả cho chị em

Trái cây không thể thiếu trong quá trình giảm cân vì nó là nguồn thực phẩm vừa bổ dưỡng, lại đẹp da , kể cả công dụng giảm cân. Bạn có thể sử dụng các loại nước ép sau bữa ăn sáng, hoặc sau khi ăn 1h.Nên sử dụng đều đắn mỗi ngày để có sức khỏe và thân hình cân đối. Cùng lựa chọn 4 loại nước ép giảm cân thần tốc:


Trái cây luôn là nguồn thực phẩm bổ dưỡng không những mang lại cho người dùng rất nhiều chất dinh dưỡng mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Với trái cây người dùng có thể chế biến chúng thành nước ép để uống vào mỗi buổi sáng hoặc sau khi ăn. Áp dụng thường xuyên và đều đặn chị em sẽ giảm cân hiệu quả.


Tham khảo một số loại nước ép giảm cân dưới đây để áp dụng cho mình nhé!

Nước ép bí đỏ và sữa tươi

Trái cây được đông đảo chị em lựa chọn để giảm cân thường là những loại trái cây có hàm lượng calo ít. Ngoài cam, chanh, bưởi ra còn có nước giảm cân bí đỏ sẽ hỗ trợ chị em giảm cân nhanh. Bí đỏ chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất cobalt, sắt, kẽm, canxi... tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. Những thành phần này còn hỗ trợ khả năng tiêu hóa của cơ thể, đặc biệt là thành phần vitamin C giúp hỗ trợ tiêu hóa, đốt chất béo thành năng lượng cơ thể.


Để chế biến ra loại nước ép này cũng không hề khó, với nguyên liệu: 200 - 300 bí đỏ gọt vỏ, bỏ hạt rửa sạch rồi cắt thành khúc, kèm theo 180ml sữa tươi.

Nước ép bí đỏ và sữa tươi giảm cân hiệu quả

Cách chế biến: Cho bí đỏ vào máy ép trái cây, kèm theo đó là 180ml sữa tươi. Chỉ vài phút sau bạn sẽ có ngay một cốc nước ép bí đỏ và sữa tươi.

Nước ép lê và táo

Cách làm: chỉ cần rửa sạch táo và lê, sau đó cho vào máy ép trái cây. Bạn có thể thưởng thức trước hoặc sau bữa ăn 1h.


Với hai loại trái cây lê và táo đều có công dụng giảm cân hiệu quả. Khi kết hợp ai loại trái cây này với nhau thì hiệu quả của chúng sẽ ra sao? Hàm lượng pectin và vitamin C trong táo rất cao nên có khả năng hỗ trợ chị em giảm cân cực hiệu quả. Thành phần trong lê dễ hấp thụ cho cơ thể, hỗ trợ hệ tiêu hóa nhanh, loại bỏ độc tố một cách hiệu quả.

Nước ép dưa leo, chanh

Thường mọi người hay ăn dưa leo chứ không mấy khi sử dụng nước ép. Nhưng ăn dưa leo sống hoặc nước ép cũng đều có công dụng giảm cân hiệu quả.


Cách chế biến: Dưa leo rửa sạch sẽ, gọt vỏ sau đó cho vào máy ép. Lấy nước ép bỏ vào ly rồi cho thêm vài lát chanh. Hương vị chua chua, ngọt ngọt sẽ giúp cơ thể thanh lọc, giải độc giúp cơ thể giảm cân hiệu quả.


Tự tay chế biến và tận dụng những cốc nước ép giảm cân thì còn gì tuyệt vời hơn. Nhanh tay áp dụng cho mình để có thể sở hữu thân hình thon gọn sớm nhé. Chúc chị em giảm cân thành công!

Nước ép dưa leo và chanh giảm cân hiệu quả

• Bài viết trước: Mẹo để vừa giảm cân cân vừa có cơ bụng săn chắc

Sai lầm nào khiến bạn giảm cân không thành công?

Bạn cứ miệt mài với công cuộc giảm cân nhưng đã mất một thời gian dài vất vả mà bạn vẫn không thể đạt được cân nặng như mong muốn thậm chí cận nặng còn không xê dịch. Bạn có tự hỏi bạn đã mắc phải sai lầm gì trong việc giảm cân chưa?

Những sai lầm trong giảm cân có thể bạn không nghĩ tới:

1. Bạn cho rằng các loại thức ăn vặt đều không có lợi cho giảm cân

Đa phần chị em đều nghĩ rằng thực hiện một chế độ ăn giảm cân là cần từ bỏ hoàn toàn thói quen ăn vặt, những điều này không thực sự đúng nếu bạn biết lựa chọn thực phẩm lành mạnh sử dụng trong các bữa ăn vặt thì nó lại mang lại hiệu quả cao với việc giảm cân.

Bạn có biết những thức ăn vặt hợp lý lại có thể hỗ trợ cực kỳ tốt cho quá trình giảm cân của bạn, lí do là bởi các bữa ăn vặt đó sẽ giải quyết các cơn đói của bạn và việc ăn vặt trong ngày sẽ cho bạn cảm giác no, không thèm ăn thêm nhiều đồ ăn khác nhất là chất ngọt, béo, giúp cơ thể kiểm soát tốt hơn những nguồn năng lượng thu nạp vào trong mỗi bữa ăn, từ đó sẽ hỗ trợ tốt hơn cho quá trình giảm cân hiệu quả. Việc quan trọng chỉ là bạn chọn lựa thực phẩm nào cho các bữa ăn vặt mà thôi. các loại thực phẩm như trái cây, mứt dầm, mứt hoa quả tươi, các loại hạt,... sẽ là món ăn vặt lý tưởng cho bạn trong quá trình giảm cân.

Ăn vặt bằng các loại hạt có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả

2. Thường xuyên tập luyện một bài tập giảm cân

Đây là sai lầm của nhiều người trong quá trình tập luyện giảm cân. Việc tập luyện là hoạt động nhằm đốt cháy calo, đốt cháy chất béo để giảm cân hiệu quả tuy nhiên với một bài tập giảm cân cứ lặp đi lặp lại sẽ khiến bạn cảm thấy nhàm chán, không còn hào hứng trong việc tập luyện và đồng thời kết quả đốt cháy calo và giảm cân cũng không hiệu quả như mong đợi. Vì vậy bạn cần xây dựng cho mình một chuỗi đa dạng các bài tập trong chế độ tập luyện hàng ngày để thích hợp với tùng thời gian rảnh rỗi và bạn sẽ tranh thủ tập khi nào có thể. Việc đa dạng các bài tập cũng thúc đẩy quá trình giảm cân của bạn được nhanh chóng hơn.

Cần xây dựng cho mình một chuỗi đa dạng các bài tập giảm cân

3. Ngủ không đủ giấc

Có thể bạn không để ý đến sai lầm này nhất trong quá trình giảm cân nhưng thực chất việc thiếu ngủ của bạn đang là sai lầm lớn trong việc giảm cân của bạn đấy. Bạn ngủ không đủ 7-8 tiếng mỗi đêm, bạn căng thẳng trong cả ngày làm việc và bạn chưa giải tỏa được nó khi bạn đi ngủ, tức là bạn thường xuyên thiếu ngủ và đi ngủ trong trạng thái stress, đây là nguyên nhân tích tụ mỡ trong cơ thể, nhất là vùng bụng bởi hooc-mon stress cortisol tăng cao. Chất béo này cứ dần hình thành nhiều hơn và sẽ rất khó khăn để bạn giải phóng nó.


Hãy khắc phục những sai lầm đó để việc giảm cân của bạn trở nên nhẹ nhàng hơn.


Bài viết trước: 3 loại nước ép giảm cân hiệu quả cho chị em

Bí quyết giữ dáng trong mùa đông

Vẫn biết mùa đông bạn sẽ có nhu cầu ăn uống nhiều hơn và nhanh chóng tăng cân nhưng nếu bạn biết cách áp dụng một số mẹo nhỏ trong ăn uống thì tăng cân không còn là nỗi lo quá lớn nữa.

Những mẹo nhỏ giữ dáng mùa đông đó là gì?

1. Uống trà xanh

Bạn nên có thói quen làm sẵn một ấm trà xanh để uống hàng ngày, uống bất cứ lúc nào vì nó mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và giảm cân, nó làm tăng tốc độ trao đổi chất và giảm căng thẳng thần kinh. Mùa đông uống những tách trà xanh nóng vừa làm ấm cơ thể vừa tốt cho sức khỏe vừa giữ dáng trong những ngày đông dễ tăng cân này. Trà xanh có chất chống oxy hóa catechin có thể đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể rất hiệu quả, tránh tình trạng tích trữ nhiều mỡ. Còn lí do gì để bạn không uống trà xanh mỗi ngày.

2. Ăn canh, súp trước bữa ăn

Đây là một mẹo cực kỳ hữu ích vừa cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể vừa giúp cho quá trình giảm cân hiệu quả. Cách ăn góp phần quyết định rất lớn trong chế độ ăn uống giảm cân để mang lại hiệu quả giảm cân tốt. Mùa đông, ăn một bát canh hay súp nóng sẽ giúp bạn giảm cân và duy trì sức khỏe trong mùa đông. Ăn canh súp trước bữa ăn khiến bạn có cảm giác no bụng mà không cần lo lắng về lượng calo nạp vào cơ thể.

3. Hạn chế đi siêu thị

Siêu thị sẽ có đầy đủ các loại đồ ăn nhất là những đồ ăn vặt, đồ ăn đóng gói, nước ngọt... rất hấp dẫn và khiến bạn không ngừng tay cho vào giỏ hàng của mình. Đó là thủ phạm khiến bạn tăng cân nhanh chóng đấy. Vì vậy để hạn chế mua nhiều chúng bạn hãy hạn chế việc đi siêu thị thường xuyên, hãy đi chợ hàng ngày để mua vừa đủ những thực phẩm cần thiết như thực phẩm tươi sống, ngũ cốc, hoa quả tươi... tránh tích trữ nhiều đồ ăn vặt trong tủ lạnh.

4. Tránh stress


Stress không chỉ ảnh hưởng tới tinh thần mà còn khiến bạn ăn nhiều hơn để giải tỏa căng thẳng và không kiểm soát được lượng dưỡng chất nạp vào cơ thể, điều này khiến bạn tăng cân một cách nhanh chóng. Vì vậy hãy đừng để bản thân rơi vào tình trạng stress, căng thẳng mà nên tìm đến với những suy nghĩ và hành động tích cực để thư giãn tinh thần, dành thời gian cho riêng minh, cho bạn bè và người thân.


Một bí quyết tuyệt vời để giữ dáng mùa đông đó là sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân. Một trong những thực phẩm chức năng giảm cân đang được khách hàng tin dùng hiện nay là Biotin collagen slim, bởi nó là sản phẩm cải tiến và thêm nhiều công dụng vượt trội. Ngoài giảm cân nhanh, an toàn với thành phần hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên nó còn bổ sung collagen và biotin giúp đẹp da, mượt tóc sau khi giảm cân. Một sản phẩm giúp chị em đạt 3 mục tiêu trong làm đẹp vì vậy nó rất được ưa chuộng hiện nay.


Bài viết trước: Sai lầm nào khiến bạn giảm cân không thành công

Giảm cân nhanh bằng ớt

Bạn có ngờ rằng ớt cũng chính là thực phẩm và là loại gia vị giúp bạn giảm cân. Bạn đã biết thêm một bí quyết giảm cân khá thú vị phải không?

Vì sao ớt lại giúp giảm cân nhanh?

1. Capsaicin trong ớt thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ

Capsaicin mang cho ớt vị cay gắt và chính vì sự cay nóng của ớt này mà rất nhiều nhà nghiên cứu đã áp dụng bí quyết giảm cân từ loại quả này để tạo ra những thực phẩm chức năng giúp giảm cân hiệu quả. Capsaicin từ ớt phát huy tác dụng kìm hãm sự phát triển của các mô mỡ và các món ăn chứa những hợp chất có nguồn gốc capsaicin hay chính là có chứa ớt sẽ giúp phát huy tác dụng thúc đẩy nhanh hơn quá trình đốt cháy mô mỡ. Bởi khi ăn những món cay gắt, mạng thần kinh của hệ tiêu hóa sẽ gửi đến não bộ tín hiệu và theo chỉ đạo của cơ quan này, cơ thể lập tức phản ứng bằng việc đột ngột gia tăng sản xuất adrenalin và tăng cường hoạt động của tim – nỗ lực kéo theo sự đẩy nhanh quá trình đốt cháy năng lượng, chất béo. Vì vậy giảm cân nhanh bằng ớt là một bí quyết giảm cân tự nhiên và đó là tin vui cho những người thừa cân mang muốn giảm cân nhanh và tự nhiên.

2. Capsaicin triệt tiêu chất béo để giảm cân nhanh

Khi ăn món ăn với ớt, bạn sẽ bị cảm giác cay nóng họng và sẽ uống nhiều nước với suy nghĩ là sẽ dập tắt tình trạng cay đó nhưng thực tế nước không thể dập tắt cái cảm giác cay đó bởi Capsaicin trong ớt không tan trong nước. Mà uống nước vào sẽ đẩy Capsaicin đến những đoạn khác của hệ tiêu hóa cùng với sự gia tăng của cảm giác cháy bỏng. Vì thế, nó có thể phát huy tác dụng triệt tiêu chất béo, sữa và thậm chí cả rượu. Vậy là ớt có thể được coi là một cách giảm cân rất hữu ích và mang lại tác dung nhanh. Nếu bạn là người giảm cân thích ăn cay nữa thì đây quả là một bí quyết giảm cân quá tuyệt vời.

Vậy hãy nhanh chóng cho ớt vào các món ăn trong thực đơn giảm cân của mình để sớm có một cơ thể gọn gàng hơn, bạn nhé.


Bài viết trước: Bí quyết giữ dáng trong mùa đông

Giảm cân nhanh bằng nước ép bưởi

Cách giảm cân bằng nước ép bưởi là cách giảm cân mà những người thực hiện chế độ ăn kiêng thường áp dụng cho mình từ xưa cho tới nay vẫn được ưa chuộng và mang lại hiệu quả giảm cân nhanh, an toàn.

Hãy cùng tìm hiểu tác dụng giảm cân của nước ép bưởi, tác dụng giảm cân này đã được các nhà khoa học chứng minh.

- Nước ép bưởi có chứa nhiều axit nhưng lại có phản ứng với kiềm sau khi tiêu hóa nên rất có lợi cho tiêu hóa của bạn.

- Bưởi không có chất béo và các enzyme trong bưởi có thể giúp hấp thụ và làm giảm tinh bột và đường trong cơ thể.

- Bưởi có công dụng làm giảm lượng insulin khiến cơ thể ít cảm thấy đói vì khi lượng insulin cao sẽ kích thích vùng não gây cảm giác đói.

- Bưởi có chứa một thành phần huyền diệu carbohydrate tự nhiên và nhiều vitamin C, chất xơ, kết hợp với protein làm cho chất béo bị đốt cháy hiệu quả và giúp giảm cân nhanh chóng.

Đây là phương pháp giảm cân được áp dụng từ rất lâu, cả những người nổi tiếng cũng áp dụng cách giảm cân bằng nước ép bưởi này và được coi là cách giảm cân an toàn và hiệu quả, không gây tác dụng phụ và đây cũng là loại trái cây rất tốt cho sức khoẻ.

Giảm cân nhanh bằng cách uống nước ép bưởi mỗi ngày

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng thì nên đưa bưởi vào thực đơn ăn uống hàng ngày của bạn. Bạn chỉ cần sử dụng bưởi đều đặn trong vòng một tháng, số đo vòng eo và cân nặng của bạn sẽ giảm đi rõ rệt. Ngoài cách ăn bưởi bạn hãy uống nước ép bưởi nguyên chất ít nhất là 3 ly trong ngày sẽ giúp ngăn ngừa hiệu quả quá trình tích tụ mỡ thừa và giúp tiêu huỷ và lọc các chất độc hại trong cơ thể một cách tự nhiên.

Cách làm nước ép bưởi để giảm cân nhanh:

Bưởi đem gọt vỏ, tách múi, bỏ hạt rồi cho vào máy xay sinh tố hoặc máy ép trái cây, sau đó đỏ nước ép bưởi ra cốc. Nếu bạn dùng máy xay sinh tố thì cần phải lọc xác bưởi bỏ đi.


Bưởi là một trong những lựa chọn hàng đầu cho những ai đang muốn lấy lại vóc dáng cân đối một cách tự nhiên.


Bài viết trước: Giảm cân nhanh bằng ớt

Tự tin vào vóc dáng với bộ 3 giảm cân Herbalife

Bộ 3 sản phẩm Herbalife giảm cân là liệu pháp an toàn, hiệu quả và tiết kiệm cho những ai muốn giảm cân để lấy lại vóc dáng thon gọn mà không cần phải có một chế độ ăn kiêng và chế độ tập luyện vất vả.

Tại sao Herbalife giúp giảm cân hiệu quả?

Herbalife giảm cân là sự kết hợp hoàn hảo của khoa học và thiên nhiên cho bạn một vóc dáng lý tưởng, một sức khỏe tốt và đời sống lành mạnh.

Bộ 3 giảm cân Herbalife được chiết xuất từ các thành phần tự nhiên, cung cấp khẩu phần giúp kiểm soát lượng calo và carbohydrate hợp lý. Dựa vào dinh dưỡng tế bào, bộ sản phẩm giảm cân Herbalife là chương trình quản lý giúp bạn cảm thấy tốt hơn, có nhiều năng lượng và duy trì một trọng lượng khỏe mạnh cho cuộc sống.

- Herbalife F1 được xem là bữa ăn lành mạnh có đến 21 loại vitamin, khoáng chất, thảo dược và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, giúp giảm cân, kiểm soát cân nặng. F1 chứa ít calo bao gồm hợp chất 100% từ tự nhiên như: protein từ đậu tương, hydrate cacbon, vitamin và 9 loại axit amin mà cơ thể không tự tổng hợp được. Không chứa cholesterol, không chứa chất béo không bão hòa, giúp giảm cân hiệu quả.

- Herbalife F2 có nguồn gốc hoàn toàn tự nhiên không có chất bảo quản bổ sung một lượng vitamin cần thiết cho cơ thể. Sản phẩm Herbalife giảm cân F2 cung cấp 20 vitamin và khoáng chất thiết yếu. Bao gồm chất chống oxy hóa, vitamin B, C và E, và hỗn hợp độc đáo các thảo mộc.

- Bột Protein Herbalife sẽ giúp các bạn duy trì một cơ bắp săn chắc, làm tiêu tan mỡ thừa, cung cấp năng lượng làm thon gọn cơ thể lại một cách dễ dàng.

Công dụng của Herbalife giảm cân

- Kiểm soát cân nặng an toàn và giúp bạn có một vóc dáng thon gọn hoàn hảo nhất

- Bổ sung những dinh dưỡng mà thực phẩm hằng ngày không cung cấp đủ

- Được sản xuất từ nguồn gốc tự nhiên bào gồm các thảo dược nên rất an toàn cho sức khỏe

- Giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến béo phì, máu nhiễm mỡ, tim mạch,....

- Chỉ cung cấp những dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, loại trừ dầu mỡ, giảm lượng calo đưa vào cơ thể, giúp bạn có nguồn thực phẩm an toàn.

Cách sử dụng Herbalife giảm cân

Để giảm cân ngày bạn dùng 2 lần hỗn hợp dinh dưỡng Herbalife để thay thế 2 bữa ăn chính tuỳ theo, sáng tối hoặc sáng trưa. Dùng 2 thìa canh bột Herbalife F1 + 2 thìa F2 PPP pha với nước quả, sữa không đường. Để có được kết quả tốt nhất nên dùng máy sinh tố xay chung F1 + Herbalife F2 với trái cây như chuối, dâu,... Và dùng 3 lần viên Vitamin sáng + trưa + tối mỗi lần 1 viên. Khi sử dụng Herbalife F1 để giảm cân nên kết hợp với Trà cô đặc Thermojetic và các sản phẩm hỗ trợ giảm cân khác, kèm theo luyện tập thể thao để đạt kết quả giảm cân và sức khỏe tốt nhất.


Bộ sản phẩm Herbalife giảm cân chính là giải pháp đề giúp bạn duy trì cân nặng ổn đinh, tự tin vào vóc dáng của bản thân mình.


Lưu ý: " Bộ sản phẩm Herbalife là thực phẩm chức năng, không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh".


Bài viết trước: Giảm cân nhanh bằng nước ép bưởi

Cách đơn giản để giảm cân nhanh sau Tết

Tăng cân ngày Tết là điều khó tránh khỏi và để lấy lại vóc dáng sau Tết thì chị em cần bắt tay vào thực hiên ngay một kế hoạch giảm cân cho mình.

Hãy cùng tham khảo những cách giảm cân nhanh sau Tết nhé:

1. Kiểm soát lại chế độ ăn uống hàng ngày

Những ngày Tết, bạn thường xuyên nạp vào cơ thể những món ăn nhiều chất béo, đạm và những món ăn vặt nhiều đường từ bánh kẹo, mứt... khiến cho lượng mỡ thừa trong cơ thể bạn tích tụ nhiều hơn và đương nhiên vóc dáng của bạn cũng phì nhiêu hơn là điều khó tránh khỏi. Vì vậy, sau những ngày Tết bạn cần phải kiểm soát lại chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình để giảm cân nhanh, đó là tích cực thu nạp những thực phẩm nhiều chất xơ, vitamin... có trong rau xanh, trái cây và hạn chế thu nạp chất béo, dầu mỡ, tinh bột, đường... vào cơ thể. Đó là cách giúp bạn chăm sóc sức khỏe và hỗ trợ bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả hơn sau Tết.

Chia nhỏ bữa ăn là cách giúp thúc đẩy sự trao đổi chất, giảm cân, giảm mỡ. Việc chia thực đơn thành các bữa ăn nhỏ sẽ giúp gửi tín hiệu đến não rằng thức ăn đã được đưa vào cơ thể, từ đó kìm chế cảm giác thèm ăn, bạn sẽ ăn ít hơn mà không có cảm giác mệt mỏi.

2. Tăng cường vận động để giảm cân

Trong những ngày Tết mọi sinh hoạt thường xáo trộn, bạn sẽ ít vận động hơn do mải miết với những buổi tụ tập bạn bè, sum họp gia đình... vì vậy sau tết hãy tăng cường vận động cho cơ thể để giảm cân nhanh chóng. Tăng cường tập luyện những bài tập phù hợp với cường độ hợp lý không chỉ giúp bạn rèn luyện cơ thể khỏe mạnh, mà còn giúp bạn mau chóng sở hữu được thân hình thon gọn.

3. Duy trì lối sống lành mạnh

Để giảm cân và giữ gìn sức khỏe bạn cần phải có một lối sống lành mạnh như ngủ đủ giấc mỗi ngày, tích cực uống nhiều nước lọc, hạn chế sử dụng bia, rượu... hạn chế các thói quen xấu như ngồi lì một chỗ để xem ti vi, chơi game, lướt web... Hãy tham gia những hoạt động giải trí lành mạnh như chơi thể thao, đạp xe, bơi lội, đi bộ, làm vườn... Tất cả những điều này sẽ giúp ích cho việc giảm cân của bạn hơn để bạn sớm lấy lại được vóc dáng sau tết.


Hãy nhanh chóng lên cho mình một kế hoạch giảm cân sau Tết bạn nhé, để lấy lại vóc dáng lý tưởng cho mình cũng như tăng cường sức khỏe cho bản thân sau những ngày nghỉ Tết.

Cắt giảm calo để giảm cân sau sinh hiệu quả

Chúng tôi sẽ chia sẻ tới chị em cách giảm cân sau sinh hiệu quả bằng cách cắt giảm calo hợp lý. Nếu bạn đang muốn giảm cân sau sinh hãy thứ áp dụng xem nhé.

1. Ăn nhiều trái cây và rau xanh để giảm cân

Việc bổ sung chất xơ vào thực đơn hàng ngày để giảm cân nhanh là điều bạn cần làm. Chất xơ giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, ngăn chặn sự hấp thu quá độ của cholesterol, đường, tinh bột, giúp cơ thể mau no, lâu đói, hạn chế cảm giác thèm ăn,... Chất xơ này có nhiều trong rau xanh và trái cây, vì vậy hãy bổ sung những loại thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày để giảm cân và có làn da đẹp sau sinh bạn nhé.

2. Chia nhỏ bữa ăn để giảm cân

Việc chia nhỏ bữa ăn cho bạn lúc này là rất hợp lý vừa sử dụng thời gian hợp lý lại vừa giúp bạn giảm cân hiệu quả. Sau khi sinh bạn sẽ mất nhiều thời gian cho việc chăm sóc con nên việc sinh hoạt, ăn uống của bạn sẽ thiếu điều độ, bạn không có thời gian chú ý đến bản thân. Cách tốt nhất là bạn nên chia các bữa ăn chính trong ngày thành nhiều bữa nhỏ và sử dụng các thực phẩm có lợi cho việc giảm cân, chế biến theo kiểu luộc, hấp sẽ tốt hơn cho sức khỏe và mục đích giảm cân của bạn. Chia nhỏ bữa ăn làm cho mỗi bữa ăn của bạn sẽ ít tốn thời gian ăn hơn, đồng thời cũng giúp chị em ít thèm ăn vặt hơn, lượng thức ăn nạp vào cơ thể cũng dễ dàng hấp thụ.

3. Ăn nhiều súp để giảm cân

Súp là món ăn vừa cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể mà lại giúp bạn giảm cân nữa. Ăn súp sẽ làm bạn cảm thấy mau no và không muốn ăn thêm nhiều thức ăn khác. Súp cũng là món ăn ít calo nên rất phù hợp cho người muốn giảm cân. Hàng ngày hãy chế biến cho mình những món súp từ rau củ để cung cấp năng lượng cho cơ thể và để giảm cân một cách tốt nhất.

4. Hạn chế đồ ngọt và muối

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh sau sinh thì hãy hạn chế đồ ngọt và muốn nhé. Đồ ngọt là thực phẩm chứa quá nhiều chất béo và calo, sẽ làm bạn tăng cân nhanh chóng, đặc biệt là tăng lượng mỡ bụng rõ nhất. Ngoài ra, đồ ngọt cũng khiến hóc môn đói tăng lên đáng kể, khiến bạn càng ăn nhiều hơn và thường xuyên thèm ăn hơn. Đó là những lí do bạn nên hạn chế tối đa đồ ngọt. Ngoài ra, để giảm cân sau sinh bạn cũng phải hạn chế cả việc ăn nhiều muối, nó sẽ khiến bạn dễ bị phù và tăng cân nhanh.


Cắt giảm calo hợp lý sẽ là cách giúp chị em giảm cân sau sinh hiệu quả để lấy lại thân hình thon gọn, quyến rũ của mình.


Bài viết trước: Cách đơn giản để giảm cân nhanh sau Tết

Mẹo giảm cân nhanh bằng thực phẩm và vận động trong 1 tháng

Lên một thực đơn giảm cân tốt với một chế độ tập luyện phù hợp là con đường nhanh nhất giúp bạn đạt kết quả giảm cân như mong muốn. Hãy cùng bắt tay vào thực hiện những bí quyết giảm cân này nhé.

Dưới đây là những bí quyết trong cách ăn uống và tập luyện sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn:

1. Bổ sung thêm chất xơ vào thực đơn giảm cân

Tại sao nên bổ sung chất xơ vào chế độ ăn giảm cân? Bởi chất xơ sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, ngăn chặn sự hấp thu quá độ của cholesterol, đường, tinh bột. Ăn thực phẩm giàu chất xơ sẽ giúp cơ thể mau no, lâu đói, hạn chế cảm giác thèm ăn. Rau xanh, trái cây, bạn nên cho thêm vào thực đơn của mình. Những rau củ quả càng đậm màu càng chứa nhiều dưỡng chất. Đó là bí quyết ăn để bạn giảm cân nhanh và tốt cho sức khỏe.

2. Bổ sung thực phẩm chứa nhiều protein

Thực phẩm chứa nhiều protein sẽ cung cấp dưỡng chất cho cơ thể, giúp bạn có cả giác no và no lâu khi ăn để hạn chế việc hấp thụ thêm nhiều chất béo khác. Thực phẩm chứa protein cũng giúp cơ săn chắc, khỏe mạnh hơn. Thịt nạc, cá, giá đỗ, đậu nành... là những thực phẩm chứa protein bạn nên bổ sung vào thực đơn giảm cân để giảm cân nhanh và khỏe mạnh nhé.

3. Tập thói quen uống nhiều nước mỗi ngày

Nước là người bạn tốt của sức khỏe và ăn kiêng giảm cân. Nước dưỡng ẩm cho cơ thể, loại bỏ chất thải , đào thải độc tố ra ngoài. Nước là giảm cảm giác đói. Uống nước trước mỗi bữa ăn hoặc ngay trong bữa ăn là một mẹo để bạn giảm cân nhanh khi thực hiện chế độ ăn kiêng của mình.

4. Tập thể dục đốt cháy calo

Tập thể dục sẽ là cách để bạn đốt cháy calo và chất béo được lưu trữ trong cơ thể. Không cần những hoạt động phức tạp mà những hoạt động thể dục đơn giản hàng ngày cũng có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Đi bộ là một trong những cách vận động đơn giản giúp bạn đốt cháy calo và giảm cân. Đây là một hình thức tập luyện lý tưởng cho hầu hết mọi người ở mọi lứa tuổi, một phần của lối sống lành mạnh giúp giảm cân nhanh chóng và rèn luyện sức khỏe. Hãy đi bộ nhanh ít nhất một lần mỗi ngày.


Nếu bạn đang lên cho mình một kế hoạch giảm cân thì hãy quan tâm đến việc lập cho mình một chế độ ăn uống và tập luyện tốt để giảm cân hiệu quả và an toàn nhất.


Bài viết trước: Cắt giảm calo để giảm cân sau sinh hiệu quả