Bí quyết giúp các bà mẹ giữ eo sau khi sinh con

Trong thời gian mang thai

Chế độ dinh dưỡng khi mang thai là vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, bạn cố gắng để đừng tăng quá 12 kg trong thời kỳ mang thai. Chế độ ăn của bạn không nhất thiết phải chứa quá nhiều chất béo giàu năng lượng và đường, nhưng phải nhiều trái cây và rau tươi, thịt nạc, cá, sữa không béo, sữa chua.

 

 

Nếu thai phát triển bình thường, khỏe mạnh, bạn vẫn có thể tập yoga, những bài thể dục nhẹ nhàng, kể cả bơi – tốt nhất là bơi ếch vì chính kiểu bơi này giúp cơ bụng săn chắc một cách hiệu quả nhất.

Sau khi sinh

Sau khi sinh, cơ thể của bạn cần có thời gian để phục hồi sức khỏe, đồng thời có đủ lượng sữa để cho con bú. Vì vậy, bạn hãy nghỉ ngơi và chăm sóc mình cũng như bé thật tốt. Thường thì sau khi sinh từ 6 đến 8 tuần cơ thể bạn và bé đã tốt, đây là thời gian tốt nhất để bạn có thể bắt đầu kế hoạch giảm cân của mình. Nếu như bắt đầu giảm cân sau sinh quá sớm có thể trì hoãn sự phục hồi của cơ thể, điều này không chỉ làm bạn mệt mỏi mà còn ảnh hưởng đến cả bé nữa. Chính vì vậy trong quãng thời gian sau sinh bạn cần cung cấp nhiều năng lượng.

 

 

Bí quyết để có vòng eo thon sau sinh

Cách đi đứng: Nên giữ thẳng lưng, hít vào và giữ căng bụng, đếm đến 5 rồi thả lỏng cơ, nhắc lại 5 lần động tác này. Bạn hãy làm động tác này bất cứ lúc nào có thể.

Dùng kem giảm mỡ bụng: Nếu trên da có một số vết rạn, kem loại bỏ vết rạn sẽ làm cho các tế bào da co lại khiến vết rạn nhỏ dần rồi mất hẳn.

Massage vùng bụng: Đây là cách không chỉ có tác dụng đánh tan các phân tử mỡ và đẩy nhanh quá trình đốt mỡ, mà còn làm da săn chắc và mềm mại. Bạn hãy lấy ra lòng bàn tay một ít kem và xoa lên bụng.

Tập các bài tập nhẹ: Bạn chỉ cần nằm ngửa, duỗi thẳng chân. Sau đó co chân lại, dùng tay kéo chân sát vào ngực. Thở ra và chạm trán vào đầu gối, hít lại, đặt đầu lên sàn nhà. Làm lại toàn bộ động tác này 3 lần.

 

 

Chà xát: Đây là một biện pháp rất tốt để kích thích tuần hoàn máu và giúp tái tạo tế bào. Đầu tiên, bạn dùng găng tay tắm khô để chà xát vùng quanh rốn cho da đỏ lên. Sau đó có thể chà xát mạnh hơn, bằng mút tắm hay xơ mướp. Cách làm này vừa có tác dụng sạch da, vừa loại bỏ những tế bào da đã chết.

Chế độ ăn uống: Nên ăn ít mỡ, tránh xa đồ nguội (xúc xích, jambon…), bánh ngọt, đồ ngọt. Hãy thực hiện ăn chậm, nhai kỹ. Không nên uống quá nhiều trong lúc ăn. Nên kiêng đồ uống có ga khiến thể tích dạ dày tăng lên.

Tránh tình trạng căng thẳng, mệt mỏi: Luôn giữ tinh thần vui vẻ, thoải mái, loại bỏ những áp lực cũng là một trong những cách giúp các mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon thả.

Chúc các mẹ giảm cân thành công!

Gia Bạc